Soleman Ali

লাইফস্টাইল: ছোট ছোট অভ্যাসে সুন্দর জীবনের গঠন লাইফস্টাইল মানে শুধু বাহ্যিক সাজসজ্জা বা বিলাসিতা নয়। লাইফস্টাইল হলো আমরা প্রতিদিন কীভাবে জীবন যাপন করি, কীভাবে নিজের শরীর ও মনকে যত্ন করি এবং কাজ, পরিবার ও নিজের মধ্যে কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখি। একটি ভালো জীবনধারা গড়ে ওঠে ছোট কিন্তু অর্থপূর্ণ দৈনন্দিন অভ্যাসের মাধ্যমে। লাইফস্টাইল কী লাইফস্টাইলের মধ্যে পড়ে আমাদের দৈনন্দিন রুটিন, খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের ধরন, কাজের অভ্যাস, চিন্তাভাবনা, মানসিকতা ও সম্পর্ক। এটি আমাদের সময় ও শক্তি ব্যবস্থাপনার প্রতিফলন। সুস্থ লাইফস্টাইল মানে শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা দুটোই নিশ্চিত করা। অনেকে মনে করেন ভালো লাইফস্টাইল মানে কঠোর নিয়ম মেনে চলা বা অন্যদের নকল করা। আসলে সঠিক লাইফস্টাইল ব্যক্তিভেদে আলাদা হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ধারাবাহিকতা। সকালের অভ্যাস ও দিনের শুরু দিনের শুরু যদি ভালো হয়, তাহলে পুরো দিনটাই সুন্দর যায়। একটি শান্ত ও পরিকল্পিত সকাল মানসিক চাপ কমায় এবং মনোযোগ বাড়ায়। নিয়মিত সময়ে ঘুম থেকে ওঠা শরীরের ঘড়িকে ঠিক রাখে। ঘুম থেকে উঠে পানি পান করা শরীরকে সতেজ করে। কয়েক মিনিট সময় ...

30 Static GK / GS Quiz 30 Static GK / GS Quiz Score: 0 / 30 📘 Recommended GK Book A useful Static GK book for SSC, Banking, Railways, PSC and other competitive exams. 👉 Buy on Amazon Affiliate Disclosure: As an Amazon Associate, I earn from qualifying purchases at no extra cost to you.

  ২০২৫ সালে শেখা আমার দশটি জীবন শিক্ষা প্রতিটি বছর আমাদের কিছু না কিছু শেখায়। তবে ২০২৫ সালটা আমার কাছে একটু আলাদা ছিল। এই বছরটা বড় সাফল্যের চেয়ে আত্ম উপলব্ধি, ধৈর্য আর নীরব উন্নতির কথা বেশি বলেছে। পিছনে ফিরে তাকালে, এই দশটি শিক্ষা আমাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করেছে। ১. অনুপ্রেরণার চেয়ে ধারাবাহিকতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ অনুপ্রেরণা আসে যায়, কিন্তু ধারাবাহিকতা টিকে থাকে। মন না চাইলেও নিয়মিত চেষ্টা চালিয়ে যাওয়াই শেষ পর্যন্ত ফল এনে দেয়। ২. অগ্রগতি শুরুতে চোখে পড়ে না অনেক সময় পরিশ্রমের ফল সঙ্গে সঙ্গে দেখা যায় না। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে সেই প্রচেষ্টার প্রভাব স্পষ্ট হয়ে ওঠে। ৩. “না” বলা আত্মসম্মানের অংশ সব সুযোগ গ্রহণ করা জরুরি নয়। প্রয়োজনমতো “না” বলতে পারা নিজের সময় ও মানসিক শান্তি রক্ষা করে। ৪. শেখার কোনো শেষ নেই বই, ভুল কিংবা মানুষের সঙ্গে কথোপকথন—সবকিছু থেকেই শেখার সুযোগ থাকে। শেখা থেমে গেলে উন্নতিও থেমে যায়। ৫. ছোট অভ্যাসই বড় পরিবর্তনের ভিত্তি প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই বছরের বড় ফলাফল তৈরি করে। আমরা যা প্রত...

শিশুদের আচরণ পরিবর্তন বাবা-মা ও শিক্ষকদের জন্য একটি সহায়ক গাইড ভূমিকা শিশুরা ধীরে ধীরে শেখে কীভাবে নিজের অনুভূতি বুঝতে হয়, আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং সমাজে সঠিকভাবে চলতে হয়। কোনো শিশু ভুল আচরণ করলে সেটি তার ব্যর্থতা নয়, বরং শেখার একটি সুযোগ। শিশুদের আচরণ বোঝা কেন জরুরি প্রতিটি আচরণের পেছনে একটি কারণ থাকে। শিশু ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত, ভীত বা অবহেলিত বোধ করলে তার আচরণে তা প্রকাশ পায়। অনেক সময় তারা নিজের অনুভূতি শব্দে প্রকাশ করতে পারে না। মনে রাখবেন: “শিশুটি কেন দুষ্টুমি করছে?” এর বদলে ভাবুন — “শিশুটি কী বোঝাতে চাইছে?” শিশুদের সাধারণ আচরণগত সমস্যা রাগ করা ও ঘন ঘন কান্না কথা না শোনা ভাই-বোন বা বন্ধুর সঙ্গে ঝগড়া মিথ্যা বলা বা ভুল লুকানো ভয়, উদ্বেগ বা নিজেকে গুটিয়ে রাখা আচরণ পরিবর্তনের ইতিবাচক উপায় ১. নিজেই আদর্শ হোন শিশুরা বড়দের অনুকরণ করে। আপনি শান্ত ও ভদ্র হলে শিশুও তা শেখে। ২. ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করুন “চিৎকার করো না” বলার বদলে বলুন, “আস্তে কথা বলো।” ৩. স্পষ্ট ও সহজ নিয়ম তৈরি করুন নিয়ম কম রাখুন, কিন্তু পরিষ্কারভা...